La chaleur estivale s’installe et, dans les rédactions comme dans les cuisines, une question revient sans cesse : que préparer quand le thermomètre grimpe ? La salade de pâtes froide s’impose comme une réponse évidente, rapide et savoureuse. Ce plat, plébiscité pour les repas sur le pouce ou les pique-niques improvisés, mérite qu’on s’y attarde. Voici une version simple, testée et approuvée, pour régaler quatre convives sans passer des heures derrière les fourneaux.
15 minutes
10 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Cette salade de pâtes est un plat énergétique et riche en graisses, particulièrement en raison de l'huile d'olive, des pignons et de la feta.
Protéines : L'apport protéique est correct avec environ 8, 7 g pour 100 g, grâce aux pâtes, à la feta et aux pignons de pin.
Sel : La teneur en sel est notable à 0, 84 g pour 100 g, provenant des olives, de la feta et du sel ajouté, ce qui en fait un plat plutôt salé.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses et en sel. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison selon les marques utilisées.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 320 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 15.8 g |
| dont acides gras saturés | 4 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 36.2 g |
| dont sucres | 4.4 g |
| Autres | |
| Protéines | 8.7 g |
| Fibres | 2.3 g |
| Sel | 0.84 g |
Ustensiles
Préparation

1. Cuisson des pâtes
Porter une grande casserole d’eau salée à ébullition. Y plonger les pâtes et les cuire selon les indications du paquet, en veillant à les garder légèrement fermes, ce que l’on appelle al dente (ferme sous la dent, ni trop cuite ni trop dure). Égoutter et rincer sous l’eau froide pour stopper la cuisson et éviter que les pâtes ne collent entre elles.
2. Préparation des ingrédients
Pendant que les pâtes refroidissent, couper la feta en petits dés et égoutter les olives. Faire torréfier les pignons de pin quelques minutes dans une poêle sèche, sans matière grasse, jusqu’à ce qu’ils dorent légèrement et libèrent leur parfum.
3. Assemblage de la salade
Dans un grand saladier, verser les pâtes refroidies, ajouter les tomates cerises confites, les olives, la feta et les pignons torréfiés. Mélanger délicatement avec une cuillère en bois pour ne pas écraser les ingrédients.
4. Assaisonnement final
Dans un petit bol, mélanger l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le basilic séché, le sel et le poivre. Verser cette vinaigrette sur la salade et mélanger à nouveau pour bien enrober chaque ingrédient. Laisser reposer au réfrigérateur au moins trente minutes avant de servir.
Mon astuce de chef
Pour éviter que les pâtes ne collent une fois refroidies, ajoutez un filet d’huile d’olive juste après les avoir égouttées, avant même de préparer les autres ingrédients. Cette petite habitude, que j’applique systématiquement en cuisine, garantit une texture parfaite et des grains bien détachés.
Accord mets et vin
Cette salade méditerranéenne s’accorde à merveille avec un vin blanc sec et fruité comme un sauvignon blanc ou un vermentino de Corse. Sa fraîcheur acidulée épouse parfaitement les notes salées de la feta et des olives.
L’info en plus
La salade de pâtes froide puise ses origines dans la cuisine italienne, où les restes de pâtes étaient traditionnellement transformés en plats froids pour ne rien gaspiller. Elle s’est ensuite démocratisée dans le monde entier comme symbole du repas d’été facile et convivial.
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Comment servir cette salade de pâtes
Présentez cette salade dans un grand plat de service creux, idéalement en verre transparent pour mettre en valeur les couleurs vives des tomates et des olives. Accompagnez-la de fourchettes classiques et proposez, en option, un petit ramequin d’huile d’olive supplémentaire pour les gourmands qui souhaiteraient relever encore le goût avant de déguster.
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